Na kratko: Za večino ljudi so najboljša izbira leseni krogi z debelino 28 mm in notranjim premerom 18 cm, kar je mera, ki se uporablja na gimnastičnih tekmovanjih. Obesi jih na dolge trakove (4,5–5 m) z oštevilčenimi oznakami in kovinskimi zatičnimi zaponkami. Les najbolje drži, še posebej s kredo. Preveri, ali ima proizvajalec jasno navedeno priporočeno največjo obremenitev, in kroge obesi na nekaj trdnega.
Živjo, jaz sem Jan. Sem certificirani osebni trener, pri Unite Body&Mind pa vsak par krogov sam lasersko graviram v Mariboru. Spodaj je točno to, kar bi povedal prijatelju, ki me vpraša, katere kroge naj kupi.
Najprej iskreno: lesene kroge prodajam, zato nisem nepristranski. Prav zato ti pokažem prednosti in slabosti, tudi kdaj je plastika boljša izbira.
1. Les ali plastika?
To je najpomembnejša odločitev, ker spremeni, kako krogi ležijo v rokah.
| Leseni krogi | Plastični krogi | |
|---|---|---|
| Oprijem | Naraven, topel oprijem. S kredo še boljši. | Bolj gladki. Ko se ti potijo dlani, lahko drsijo. |
| Zunaj | Primerni za vadbo zunaj. Po vadbi jih odnesi domov in jih posuši, če se zmočijo. | Dež jim ne škodi, zato lahko ostanejo zunaj dlje. |
| Cena | Navadno malo dražji. | Navadno cenejši. |
| Najboljši za | Večino ljudi: doma, v parku in v fitnesu. | Kroge, ki ostanejo zunaj tudi v dežju. |
Kovinske kroge boš videl predvsem pritrjene v parkih na prostem. Za kroge, ki jih kupiš in nosiš s sabo, izberi les ali plastiko.
Jaz sem izbral les. Naši krogi so iz nelakirane breze: na njih ni laka, zato se z dlanmi dotikaš samega lesa. To da naraven oprijem, s kredo pa je še boljši.
2. Debelina: 28 ali 32 mm?
Številka na škatli pove, kako debel je krog tam, kjer ga držiš.
- 28 mm je tekmovalna mera. Mednarodna gimnastična zveza (FIG) predpisuje kroge debeline 28 mm z notranjim premerom 18 cm, oboje z odstopanjem največ 1 mm. Tanjši krogi se lažje držijo, še posebej z manjšimi dlanmi in pri daljših serijah.
- 32 mm krogi so debelejši. Težje se jih drži, zato podlakti in prijem delajo več, občutek pa je bližje drogu za zgibe.
Če nisi prepričan, izberi 28 mm: lažje se držijo in so enake mere, kot jih uporabljajo gimnastičarji. Naši krogi so debeli 28,5 mm in imajo notranji premer 18 cm, kar je v okviru mere FIG.
3. Trakovi in zaponke
Dobri krogi na slabih trakovih so še vedno slabi krogi. Preveri štiri stvari:
- Dolžina: 4,5–5 m na trak. Z dolgimi trakovi lahko kroge obesiš na visok tram, vejo ali lestve v parku in jih še vedno spustiš do višine pasu za veslanje. Naši so dolgi 5 m.
- Širina in material: močan poliester, širok približno 38 mm, z lepimi, enakomernimi šivi.
- Oznake: številke ali črte, prišite vzdolž traku. Na obeh trakovih nastaviš isto številko in kroga sta v nekaj sekundah na isti višini.
- Zaponke: kovinske zatične zaponke. Trak povlečeš skozi, zaponka pa ga zaklene. Naše so iz cinkove zlitine.
Ne veš, kam jih obesiti? Tukaj preberi, kako obesiti gimnastične kroge doma ali v parku.
4. Nosilnost: kaj številke v resnici pomenijo
- Išči priporočeno največjo obremenitev. Številka »testirano do« pove, pri kateri obremenitvi se je nekaj zlomilo na testu. Po njej ne vadiš.
- Gibanje doda obremenitev. Zibanje, zamahi in skok v oporo bolj obremenijo kroge in trakove kot mirno visenje.
- Odloča najšibkejši del. Preveri tram, vejo ali kavelj, trakove in zaponke, ne samo krogov.
- Zamenjaj obrabljene trakove. Če je trak razcefran ali zarezan, na njem ne vadi.
Za naše kroge in trakove priporočamo največjo obremenitev 150 kg.
5. Kontrolni seznam pred nakupom
- Leseni krogi (plastični samo, če bodo zunaj tudi v dežju)
- Debelina 28 mm in notranji premer 18 cm (mera FIG)
- Trakovi dolžine 4,5–5 m, široki približno 38 mm, z oštevilčenimi oznakami
- Kovinske zatične zaponke
- Jasno navedena priporočena največja obremenitev
- Trdno mesto, kamor jih obesiš
- Lepi dodatki: vrečka za nošenje in kratek vodič za vadbo
Kako se odrežejo naši krogi
Takole se naši gimnastični krogi ujemajo s seznamom:
- nelakirana breza, debelina 28,5 mm, notranji premer 18 cm (mera FIG)
- 2 × 5 m trakova iz poliestra, široka 38 mm, z belimi šivanimi številkami in črtami
- zatične zaponke iz cinkove zlitine
- priporočena največja obremenitev: 150 kg
- črna darilna škatla Body&Mind, bombažna vrečka in PDF vodič za vadbo
Vsak par nosi našega leva, lasersko vgraviranega. Bi raje svoje ime, moto ali logotip kluba? Poglej gimnastične kroge po meri. Že imaš kroge? Trakove prodajamo tudi posebej.
Pogosta vprašanja
So za začetnike boljši leseni ali plastični krogi?
Leseni. Ko se učiš, je najpomembnejši zanesljiv oprijem, les pa drži bolje, še posebej s potnimi dlanmi. Plastične izberi samo, če bodo krogi ves čas zunaj v mokrem vremenu.
Ali lahko lesene kroge pustim zunaj?
Ne za več tednov. Zunaj vadi, kolikor želiš, nato jih odnesi domov. Če se zmočijo, jih pusti, da se posušijo pri sobni temperaturi.
Kako visoko naj obesim gimnastične kroge?
Odvisno od vaje: za veslanje približno v višini pasu, za dipe in oporo približno v višini bokov, za zgibe pa tako visoko, da visiš z iztegnjenimi rokami in s stopali od tal. Z dolgimi trakovi in oznakami višino spremeniš v nekaj sekundah.
Ali potrebujem kredo?
Ne, a pomaga, še posebej na lesu in poleti.
Katere kroge naj izberem, če še ne zmorem zgiba?
Kateri koli dober par. Krogi so odlični za začetnike, ker jih lahko spustiš za veslanje in ga olajšaš ali otežiš samo s premikom stopal. Začni z brezplačnim testom visa, nato sledi vodniku Kako narediti prvi zgib.
Napisal Jan Kološa, certificirani osebni trener in ustanovitelj Unite Body&Mind. Vsak komplet krogov graviram sam v Mariboru. Sledi mi na Instagramu: @unitebodymind.
Mere krogov: pravilnik o orodjih FIG (Apparatus Norms), povzeto po Wikipediji.